如何提高睡眠质量  

作　　者：兰伯恩[1] 

机构地区：[1]自贡市第三人民医院,四川自贡643020

出　　处：《医药界》2020年第6期0186-0186,共1页

摘　　要：越来越多的人出现睡眠质量差的问题,表现在晚上睡得早,结果醒得早;晚上 睡得晚,早上起得晚,造成了生活作息不规律,甚至影响了工作和学习。睡眠是维 持机体健康不可缺少的主动的生理过程,1/3 时间处于睡眠,是解除疲劳、恢复精 神的重要过程,是身体需要。睡眠障碍往往是由于个人思想矛盾或精神负担过重、 脑力劳动、劳逸结合长期处理不当等原因造成的;其病程较长、易反复,更重要的 是长时间的睡眠障碍会使得人出现精神衰弱,严重影响人的身体健康。

关 键 词：提高 睡眠质量 

分 类 号：R472[医药卫生—护理学]