基于速度与百分比的力量训练对三级跳远运动员下肢爆发力影响的实验研究  

作　　者：刘云涛 高秋月 李梦琳 张建立 

机构地区：[1]石家庄市体育局 [2]河北师范大学体育学院 [3]菲律宾永恒大学

出　　处：《当代体育》2023年第14期138-140,共3页Mordern Sports

摘　　要：对基于速度的力量训练和基于百分比的力量训练对三级跳远运动员下肢爆发力的影响进行比较。方法:运用实验法和数理统计等研究方法,将20 名实验对象随机分配到实验组(VBT,N=10)和对照组(PBT,N=10),进行为期8 周、每周2次的训练干预。结果发现:2种训练方法均能够显著提升三级跳远运动员下肢爆发力 (P <0.05),在原地纵跳、30 米计时单脚跳、立定三级跳、三级跳远等测试指标中基于速度的力量训练组显著优于基于百分比的力量训练组(P <0.05),在深蹲1RM 值、立定跳远等指标上两组无显著差异(P >0.05)。结论:教练员在指导运动员训练过程中,应充分了解不同训练方法的优缺点,根据专项特点、运动员个体差异去选择适合运动员的方法。当前,国内三级跳远选手体能训练手段主要是以运动员的最大力量所占比例(%1RM)来进行训练负荷的设定,这种设置方法在前人的研究中确实被证明是提高不同项目运动员体能的有效手段。但是,也存在一些弊端,一方面,首次参加 %1RM 训练的选手,易出现高度兴奋,从而使得从事该项目运动发生损伤的概率大大提高;而另一方面,运动员1RM 也会受到诸多内外部环境的影响,例如运动员的生理与心理疲劳程度、训练水平、训练环境、场地设备等,因此便会造成实际训练负荷和原定的训练方案并不相同。这可能导致训练效果低下,使运动员的成绩一直处于瓶颈期,难以有较大幅度的提升。而基于速度的力量训练(VBT)是通过专业器材与设备,把运动员训练速度作为参考,根据运动员自身情况的变化,来设定训练所需的特定负荷,更加符合运动员的个性化发展。因此,本文将探讨 VBT 以及 PBT 在三级跳远运动员下肢爆发力中的作用,希望为我国三级跳远运动员的下肢爆发力的训练方法提供理论支撑。

分 类 号：G8[文化科学—体育学]