高职游泳运动员耐力与速度训练的科学方法  

作　　者：郭泉[1] 

机构地区：[1]浙江交通职业技术学院

出　　处：《体育时空》2024年第20期0046-0048,共3页

摘　　要：本文强调了科学训练方法对提升高职游泳运动员表现的重要性,并详细探讨了针对耐力与速度训练的科学方法。首先,可以运用个性化间歇训练法。该方法是指根据运动员的个体差异制订训练计划,合理安排高强度与低强度的间歇训练,从而能够有效提升运动员的有氧和无氧耐力及速度。其次,可以运用综合力量训练与游泳技术优化相结合的方式。该方式可以通过增强上肢、核心和下肢的力量,并结合技术改进,提高运动员划水和踢腿的效率,从而加快其游泳速度。最后,本文强调了心理与生理恢复并重的原则,并指出恢复是训练中不可或缺的一部分,可以帮助运动员保持最佳状态,提升运动员的整体表现。

分 类 号：G8[文化科学—体育学]