心理放松训练  

作　　者：张平[1] 

机构地区：[1]云南大学

出　　处：《田径》2002年第5期37-37,共1页Track and Field

摘　　要：放松训练是通过做一些简单的 练习,同时给予相适应的自我暗示的套语,调节植物性神经系统的功能,使肌肉放松,达到消除紧张情绪、解除神经疲劳的目的。 心理训练的放松是在意识的控制下主动进行的,要求由紧变松,以便获得明显的肌肉和关节的放松感觉。放松本身不是目的,而是手段,通过放松要达到调节心理状态的目的。它是进行心理调节的专门手段或方法,不同于运动技术训练,是从具体的小部位逐渐放松的。 放松训练的方法比较简单,动作可根据实际情况自行设计。可以分为三个步骤:

关 键 词：心理放松 放松训练 心理训练 自我暗示 运动技术训练 身心能量 肌肉放松 植物性神经 心理调节 恢复训练 

分 类 号：G808.1[文化科学—体育训练]