浅谈耐力项目运动员如何补糖  

作　　者：朱静华[1] 丛林[1] 李广见[1] 

机构地区：[1]北京建筑工程学院

出　　处：《田径》2007年第3期56-57,共2页Track and Field

摘　　要：糖是人体最重要的供能物质，无论何种性质的运动，都要利用糖代谢供给能量，当可利用的糖耗竭时，才动用脂肪或蛋白质供给能量。运动中，肌肉摄取的糖量可达安静时的20倍或更多。糖供能具有以下优点：易氧化、且氧化完全，代谢终产物二氧化碳和水不会增加体液的酸度；在缺氧条件下，可通过无氧酵解供能；氧化时耗氧量少，在消耗等量氧的条件下，糖的产能效率比蛋白质、脂肪高；产生能量迅速，且易于消化吸收。因此被称为人体的第一营养素。 科学研究证明，对于以60％-80％最大摄氧量运动的田径耐力性项目，如马拉松、竞走，糖储备不足将导致运动机体疲劳，运动能力下降，不利于取得优异的成绩。本文就田径耐力项目运动员如何补糖这一问题进行分析和探讨，希望对广大教练员、运动员能有所帮助。

关 键 词：耐力项目 运动员 补糖 改良糖元填充法 

分 类 号：G804.32[文化科学—运动人体科学] G804.7[文化科学—体育学]