长寿《八字歌》  

作　　者：张宝华[1] 

机构地区：[1]济宁医学院附属医院

出　　处：《家庭医学（上半月）》2008年第6期50-50,共1页Family Medicine

摘　　要：“日行八千步，夜眠八小时；三餐八分饱，一天八杯水；养心八珍汤，健体八段锦。米寿八十八，茶龄百零八。”这是医学专家总结的长寿《八字歌》。日行八千步闲散、和缓地步行。可使全身关节筋骨得到适度运动。人体气血、经络畅达，利关节、养筋骨、畅神志而益五脏。实践证明，散步对于调节内脏功能的平衡，促进正常的新陈代谢，推迟细胞衰老具有良好的作用。我国养生学家说“散步出智慧”，能增进大脑皮层的功能。夜眠八小时睡眠是人类生命过程中的一个重要组成部分，每晚睡眠八个小时，是一个健康人的生理需要。

关 键 词：长寿 医学专家 适度运动 内脏功能 新陈代谢 细胞衰老 养生学家 大脑皮层 

分 类 号：R161.7[医药卫生—公共卫生与预防医学] R-092