仙人步与指甲操——防治老年性痴呆的体育疗法  

作　　者：柳倩 

出　　处：《中华养生保健》2001年第7期13-13,共1页CHINESE HEALTH CARE

摘　　要：治疗老年痴呆症,除了多动脑、常服维生素C以外,还可进行体育疗法。其中,“仙人步”和“指甲操”就是简而易行的方法。 仙人步 就是两脚不穿鞋袜,左右脚分立,与肩同宽。双掌放在背后腰部(命门穴两侧肾俞穴),全身放松,轻轻屈膝,左脚前进一步,先让脚跟着地,足尖翘起,接着脚底轻轻着地。再慢慢提起足跟,重心放在足尖上,最后左脚放平。再换右脚,方法同前,一步一步地向前方不疾不徐地迈进,每天锻炼10～20分钟。 足底是人体“第二心脏”。

关 键 词：老年性痴呆 体育疗法 老年痴呆症 维生素C 指甲 肾俞穴 命门穴 后腰部 仙人 心脏功能 

分 类 号：R455[医药卫生—运动医学]