冬季冷水锻炼法  

作　　者：刘永祥 

机构地区：[1]副教授 福建莆田351100

出　　处：《家庭医学（上半月）》2001年第11期39-39,共1页Family Medicine

摘　　要：冬季冷水锻炼是一项“锻炼时间短、收效大”的运动,对强身健体、祛病防病都有良好作用。以、几种方法可单项进行,也可按顺序,逐渐由局部过渡到全身的冷水锻炼。 冷水洗脸 冷水洗脸可使面部和上呼吸道黏膜的血管调节反应能力更加灵活,增强对冷刺激的适应力和抵抗力。方法是:先把脸部搓热,再用湿毛巾摩擦面部、两耳和颈项,然后可将面部浸入冷水内,用鼻子呼气,呼气终了,抬头吸气,再入水作呼气动作,让呼出的气泡反复在鼻部周围翻腾,对面部有良好按摩作用。

关 键 词：心血管疾病 锻炼法 暖身运动 寒冷刺激 呼吸道黏膜 游泳技术 锻炼效果 冬泳 游泳锻炼 恒温状态 

分 类 号：R161[医药卫生—公共卫生与预防医学]