颈腰背痛的预防锻炼法  

作　　者：朱艳春 

出　　处：《山西老年》1999年第2期34-35,共2页

摘　　要：颈椎病和腰椎病是中老年人的常见病,它给人们的工作、学习、身体带来极大的不便。因此,要减少发病率,减轻痛苦症状,首先要把预防工作做好。现将颈腰肩病预防的一些具体办法分述如下: 卧位时,床铺要合适平坦。仰位平卧时,躯干应平直,下肢伸直微外旋,两臂置两侧。侧卧位时,躯干应平直,所有四肢关节取屈曲位。枕头的高度为一般7～9厘米较适当;枕头宽度要将头及颈部垫托,颈部不能悬空,否则入睡后肌肉松弛,颈部过度前屈容易引起颈部不适或落枕。

关 键 词：颈腰背痛 站立位 中老年人 减轻痛苦 四肢关节 颈部 腰椎病 具体办法 颈肩部疼痛 常见病 

分 类 号：R161[医药卫生—公共卫生与预防医学]