跑步也要讲科学  

作　　者：赵勇 

出　　处：《长寿》1995年第11期57-57,共1页

摘　　要：中老年人参加健身跑,要特别注意预防小腿后侧、跟腱周围和足跟部的疼痛。人过中年,日渐衰老,肌肉力量减弱,肌肉和韧带的伸展性和弹性降低,肌肉收缩和放松的协调性差,小腿后面的肌群和跟腱经不住长时间牵拉。准备活动不够,姿势不正确,活动量太大,地面过硬等,都容易使小腿腓肠肌、跟腱和足跟部出现疼痛。在跑步前多做下蹲。

关 键 词：准备活动 中老年人 足跟部 肌肉力量 跟腱 小腿后侧 健身跑 协调性 腓肠肌 肌肉收缩 

分 类 号：R161[医药卫生—公共卫生与预防医学]