9招帮你把压力管理起来  

出　　处：《齐鲁粮食》2012年第11期55-56,共2页Qilu Grain

摘　　要：如何才能化压力于无形？近日．针对这一现象有专家提出了“职业压力管理”的概念．如果无法彻底消除这种压力，那么不妨缓解或分散压力。1、看心理医生。白领心理疾病最大的问题．是不够正视和重视自己的心理状态。一方面．很多白领长期存在失眠、全身疲乏无力的生理问题，却都被认为是正常的生理疲惫而忽略了，其实这些都有可能是抑郁、焦虑等心理疾病出现的预兆，比如睡眠增多或睡眠质量下降，性欲减退或丧失，体重下降，内脏功能尤其是消化系统和心血管系统的功能下降等。都很有可能是抑郁症的躯体化表现。另外，很多人讳疾忌医，延误了治疗和调整的时机。2、倾诉。及时宣泄，找人倾诉。心理医生认为最好的排解方法就是宣泄。当你被悲伤、愤怒、急躁、烦恼、怨恨、忧愁、恐惧等情绪所占据时，可以大声地喊出来或哭出来．同时要勇于向亲友倾诉、唠叨，在他们的劝慰和开导下，不良情绪便会慢慢消失。3、放慢工作速度。如果你被紧张的工作压得喘不过气来，最好立即把工作放一下。轻松休息一下。可能你会做得更好。同时还要注意合理地安排作息时间，比如严格执行自己制定的作息制度，使生活、学习、工作都能有规律地进行。

关 键 词：职业压力管理 心理医生 心理疾病 生理问题 不良情绪 心血管系统 心理状态 质量下降 

分 类 号：F832.33[经济管理—金融学]