利用门框保健全身  

作　　者：宋微 

出　　处：《养生保健指南》2013年第8期81-81,共1页

摘　　要：人们都知道健身锻炼对身体有益，可苦于时间、地点限制，有时很难坚持。其实，有些运动随时随地就能进行，哈尔滨医科大学附属第四医院骨科副主任张军介绍了一套利用家中门框做的养生继身操，既可舒筋活血，又能锻炼关节，对颈椎病、腰肌劳损患者和缺乏锻炼的老年朋友都有不错的保健效果。踮脚抬手够上门框能拉筋这个也适合久坐缺少运动的人，肢体灵活的老年人也可以试试。站在门口，两脚分开，与肩同宽，膝盖微屈，手臂向上伸。脚跟抬起，

关 键 词：保健效果 哈尔滨医科大学 全身 健身锻炼 舒筋活血 缺乏锻炼 腰肌劳损 老年人 

分 类 号：R161[医药卫生—公共卫生与预防医学]