读懂你的生物钟  

作　　者：范长河[1] 

机构地区：[1]广东省人民医院心理精神科失眠门诊主任医师

出　　处：《家庭药师》2013年第9期75-75,共1页Family Pharmacist

摘　　要：人的一生中1／3以上的时间是在睡眠中度过的，睡眠质量的好坏是衡量健康与否的重要标志之一。生物钟则是指体内调节人体活动节律的一种内在机制，通过调节体温和褪黑素、皮质醇等激素来控制人的睡眠和清醒模式。有科学家把睡眠生物钟分为三种：

关 键 词：生物钟 睡眠质量 调节体温 活动节律 褪黑素 皮质醇 科学家 

分 类 号：R33[医药卫生—人体生理学]