老年人也要做力量运动  

作　　者：李荣源[1] 

机构地区：[1]广西民族大学体育与健康科学学院

出　　处：《糖尿病之友》2013年第12期32-32,共1页

摘　　要：力量运动又称抗阻训练或阻力运动，通常指身体克服阻力以达到肌肉增长和力量增加的过程，属于一种无氧运动。阻力可来自他人、自身的健肢或器械（如哑铃、沙袋、弹簧、橡皮筋等）等，主要包括负重抗阻运动、对抗性运动、克服弹性物体运动和利用力量训练器械等形式进行的力量运动。力量运动已被证实能明显改善2型糖尿病患者的胰岛素敏感性、血管内皮功能、血糖、血脂、肌肉力量、血压和生活质量，在2型糖尿病患者的运动康复中应用越来越广泛。有氧运动和力量运动相结合，利用不同的作用机制加强对胰岛素敏感性和葡萄糖的处理，这比单一的运动方式效果更明显。

关 键 词：阻力运动 力量训练 老年人 胰岛素敏感性 2型糖尿病 血管内皮功能 肌肉力量 对抗性运动 

分 类 号：R512.91[医药卫生—内科学]