冬季吃什么可以提高睡眠质量  

作　　者：刘丹 

机构地区：[1]不详

出　　处：《人人健康》2018年第23期34-34,共1页Health for Everyone

摘　　要：冬季是个十分适合进补养生的季节,但在冬天不仅仅是要食补,还要睡补,才能事半功倍。那么老年人吃什么可以提高睡眠质量呢?1.温牛奶对于牛奶助眠美容的功效,人们都耳熟能详。牛奶中含有一种名为色氨酸的物质,其具有镇静安定的作用,人们在饮用牛奶后,牛奶中的钙质又能够帮助人的大脑利用色氨酸的镇静作用,帮助人安然入眠。因此,想拥有更好的睡眠质量,睡前喝—杯温热的牛奶吧。

关 键 词：睡眠质量 冬季 饮用牛奶 镇静作用 色氨酸 老年人 

分 类 号：R338.63[医药卫生—人体生理学]