健身常做“手跑”运动  

作　　者：赵永春 

机构地区：[1]不详

出　　处：《养生保健指南（中老年健康）》2018年第12期42-42,共1页

摘　　要：“手跑”就是以“手”为中心进行的一系列健身活动。“手跑”前的热身活动,可以活动手指的关节,甩动腕部、臂部和肘部(仿效发抛保龄球和发乒乓球运作),目的是促进血液循环。“手跑”运动适宜躺在草地上、沙滩上或垫子上进行,也可以躺在床上进行,健身者仰卧身子,双臂向上伸直,模拟各种运动的动作,但要有意发力,每次可做两分钟。

关 键 词：健身活动 运动 活动手指 血液循环 乒乓球 保龄球 

分 类 号：R161.7[医药卫生—公共卫生与预防医学]