营养缺乏有预警  

作　　者：祁增年 

出　　处：《中华养生保健》2014年第9期78-78,共1页CHINESE HEALTH CARE

摘　　要：缺不缺营养,这是很多人关心却不容易判断的问题。其实,身体会有意无意向我们发出种种营养缺乏的信号,提醒我们迅速找出应对之策。头发干燥、变细、易断、脱发可能缺乏的营养：蛋白质、能量、必需的脂肪酸、微量元素锌。对策每日保证主食的摄入,以最为经济的手段为机体提供足够的能量。每日保证150克瘦肉、1个鸡蛋、250毫升牛奶,以补充优质蛋白质,同时可增加必需脂肪酸摄入。每周摄入2～3次海鱼,并可多吃些牡蛎,以增加微量元素锌。

关 键 词：营养缺乏 微量元素锌 优质蛋白质 必需脂肪酸 预警 头发干燥 能量 

分 类 号：R591[医药卫生—内科学]