关节不好 常绷腿  

出　　处：《养生保健指南（中老年健康）》2014年第11期20-20,共1页

摘　　要：由于需要承受几乎全部体重的同时，还要肩负起腿部的各种运动，膝关节很容易损伤。膝关节不好的人，推荐他们做绷腿练习，不仅可以增强膝关节的保护能力和运动功能，还可以促进损伤的恢复。在膝关节伸直时（坐、立、躺时都可以做）主动收缩股四头肌，使其绷紧，保持5秒钟，然后放松2秒钟，如此反复。每天最好做够2000次。并不要求一次做完，可以分多次完成，效果相同。

关 键 词：膝关节伸直 腿部 运动功能 股四头肌 主动收缩 损伤 

分 类 号：R68[医药卫生—骨科学]