练提踵不抽筋  

作　　者：杨渝平 

出　　处：《保健与生活》2015年第4期48-48,共1页Healthcare & Life

摘　　要：提踵练习就是以双足或者单足支撑，足跟离开地面站立一定时间，保持身体平衡。重复训练，可以锻炼踝关节周围肌肉力量和平衡能力。锻炼频率及注意事项：每次提踵持续5秒钟，然后足跟落地放松3秒钟；每天做4—6组，组间休息2分钟左右；每组练习以不产生明显踝关节和足底疼痛为度。

关 键 词：抽筋 身体平衡 平衡能力 肌肉力量 关节周围 足底疼痛 踝关节 练习 

分 类 号：R459.7[医药卫生—急诊医学]