每天一万步 轻松降血糖  

作　　者：余锦境 

出　　处：《幸福家庭》2014年第7期63-63,共1页Happy Family

摘　　要：一天一万步的运动量=游泳30分钟=跑步30分钟=连续打网球45分钟=骑自行车95分钟=做家务120分钟。长期的运动锻炼不仅可以增强个人体质,还有利于消除焦虑,振作精神,提高工作效率和生活质量。而对于糖尿病友来说,运动具有更大的意义,不仅可以提高胰岛素敏感性,降低血糖;改善脂类代谢,调节体重,还可以促进血液循环,改善心肺功能,促进全身代谢。可以说,运动是治疗糖尿病不可缺少的环节。运动疗法首选走路降糖作用能维持12~17个小时。最新流行病学调查结果显示,我国18岁以上成人糖尿病的患病率达11.6%,

关 键 词：成人糖尿病 运动疗法 降糖作用 脂类代谢 流行病学调查 糖尿病肾病 振作精神 血液循环 全身代谢 运动强度 

分 类 号：S828.5[农业科学—畜牧学]