享瘦工作：办公室运动一起来  

作　　者：方林强 

出　　处：《健康大视野》2015年第7期72-73,共2页China Health Vision

摘　　要：被肩颈酸痛、腰部不适折磨好久的上班族们，你们有福啦!快跟着专业教练动起来，几个小动作办公室里就能轻松搞定，既放松又甩肉哦!动作一：背部练习（功能：背部肌肉激活训练，有助于缓解长时间伏案造成的肩颈及背部不适）双脚开立，腹部收紧，背部挺直大小臂向上折叠成九十度，低头含胸;结束姿势：双臂水平打开，肩脾骨后缩并夹紧。

关 键 词：办公室 运动 背部肌肉 肩颈酸痛 背部不适 上班族 

分 类 号：R197.32[医药卫生—卫生事业管理]