徐氏太极内功之带功练拳(二)  

作　　者：徐翔 徐晓毅 

出　　处：《现代养生》2015年第11期17-19,共3页Health Protection and Promotion

摘　　要：活练式是徐氏内功锻炼的高级阶段，静练内功达到以意行气，意到气到，气遍全身后可以带功练整套太极拳。锻炼时，练功者一定要注意，在带功练习整套太极拳过程中，身心放松，呼吸自然，以呼吸配合意念和动作完成，但不要过分强求每个动作和呼吸一致，因为每一个动作的长短不同，但每个人的肺活量和呼吸频率却是一定的，如强求一致，事必出现呼吸急速、气憋胸闷、甚至眩晕等现象。呼吸务须深长，但深长的程度因人而异，要做到自然而顺随，这才是正确的练法。稳静安舒可以蓄神，呼吸深长可以养气，久而久之，则神气自能充实，身体素质也自然增进。总的原则是用逆呼吸法，“开”呼，“合”吸，发劲时呼气配合意念、动作同时完成，蓄劲时吸气配合意念、动作同时完成，即意到、气到、力到（内三合）。

关 键 词：太极内功 带功 呼吸自然 以意行气 身心放松 呼吸配合 呼吸频率 身体素质 

分 类 号：R247.4[医药卫生—中医临床基础]