屈步行走健腰腿  

出　　处：《人人健康》2015年第5期88-88,共1页Health for Everyone

摘　　要：通过运动缓解膝关节及腰部不适成为很多人关注的重点。屈步行走旨在加强腰、腿、腹部肌肉和韧带的力量。 动作要领 直立，双手自然垂于体侧，身体下蹲15厘米。保持下蹲姿势，左腿向前迈步，身体稍向前倾，左腿成小弓步状落地，注意要脚后跟先着地，重心再过渡到脚掌、脚趾，然后换脚迈步。步幅不宜过大，弓步时前后脚距离保持在30厘米左右。行走时上身直立，两肩放松，前臂弯曲，随步伐前后摆动。

关 键 词：腰部 腿 腹部肌肉 动作要领 膝关节 脚后跟 直立 下蹲 

分 类 号：R719.8[医药卫生—妇产科学]