别让小动作伤害你的关节  

作　　者：杜心如[1] 

机构地区：[1]北京朝阳医院骨科

出　　处：《医药食疗保健》2016年第3期50-50,共1页

摘　　要：以下几个动作最伤关节，平常要多加注意： 1．上下楼梯。在大大小小的身体关节中，以膝关节最容易受伤。上楼梯时，膝关节承受着4．8倍的体重，下楼梯时承受6．7倍的体重，非常容易对髌骨关节产生压力，时间久了就容易造成膝关节疼痛。日常生活中，应该尽量放慢上下楼梯及上下坡时的速度，可以尝试侧身45～90度上下楼梯；下楼梯时，尽量使用扶手；老年人可以多用拐杖，以减轻膝盖的压力。

关 键 词：膝关节疼痛 伤害 上下楼梯 髌骨关节 老年人 体重 压力 

分 类 号：R274.94[医药卫生—中西医结合]