改善血脂的“阶梯治疗”（下）  

作　　者：许宁[1] 

机构地区：[1]《糖尿病天地》编辑部

出　　处：《糖尿病天地》2017年第5期20-21,共2页Diabetes World

摘　　要：调血脂少不了运动 对糖友来说增加体力活动不仅有利于调节血脂，还有利于减轻胰岛素抵抗、控制血糖水平。《中国成人血脂异常防治指南（2007年版）》推荐血脂紊乱的患者做足够的中等强度锻炼，每天至少消耗200千卡能量。参照这个建议和患者自身的体重，不同的运动方式需要不同的运动时间。不同运动的能量消耗如表1所示（数据来源：《中国糖尿病运动治疗指南》，最右侧一栏是对60千克体重的人计算得出的运动时长，METS是代谢当量，是以安静坐位时的能量消耗为基础，表达各种活动时相对能量代谢水平的指标——本刊注）。比如一位糖友体重是60千克，如果选择跑走结合的跑步方式，那么运动34分钟就可以消耗200千卡能量。

关 键 词：阶梯治疗 改善血脂 运动时间 能量消耗 血糖水平 中国成人 胰岛素抵抗 调节血脂 

分 类 号：R544.105[医药卫生—心血管疾病]