健康躺姿的两大原则  

作　　者：施明 

出　　处：《中老年保健》2017年第6期48-48,共1页

摘　　要：要想躺得舒服又不伤身，专家提出“两大原则”：第一，姿势要正确。睡觉时尽量躺平，微微侧身，让脊柱保持自然对齐状态，双腿微微蜷缩．可用低枕垫高，与床面呈15度。胖人不宜仰卧，可选择右侧卧位，右腿屈膝，左腿放在右腿上．类似“卧佛”。任何人都切忌俯卧，以免压迫胸腔，还要避免左侧卧。床垫最好有一定硬度，不宜太软，最好睡低枕。第二，勤换姿势。休息时可以躺着，也可以坐着．但每隔10-15分钟就换个姿势。

关 键 词：健康 右侧卧位 右腿 姿势 左侧卧 

分 类 号：R161[医药卫生—公共卫生与预防医学]