4种达到放松反应的方法  

作　　者：安庆洋 

出　　处：《心血管病防治知识》2017年第8期31-32,共2页Prevention and Treatment of Cardiovascular Disease

摘　　要：放松反应与压力反应是相反的。在放松反应的过程中,发生了一系列的生理变化。心跳和呼吸减慢,身体消耗较少的氧气,血液更容易在循环系统中流动。一些研究人员认为,血乳酸水平显著下降,一些研究人员认为血乳酸水平与焦虑发作有关。各种各样的技巧和运动可引起放松反应,包括两步骤技巧、深呼吸、想象和正念冥想。放松技巧很容易学会。无论你选择哪种技巧,每天练习两次,每次花10-20分钟,是个不错的主意。

关 键 词：放松反应 血乳酸水平 焦虑发作 压力反应 治疗师 广泛性焦虑症 慢性疼痛 强迫症 自然美景 治疗工具 

分 类 号：R161[医药卫生—公共卫生与预防医学]