腰椎自我保健操  

作　　者：俞纪伟 

出　　处：《保健与生活》2018年第8期21-21,共1页Healthcare & Life

摘　　要：仰卧挺腹平卧，伸直身体，挺起腹部，抬高臀部，使臀部离开垫子，腰臀部用力。保持这一姿势。 侧卧曲体侧卧身体，稍稍挺腹，上面的大腿向上抬起，即外展髋关节，同时上身，侧面向上，即同侧曲体，大腿外侧、躯体侧面肌肉用力。保持这一姿势。

关 键 词：自我保健操 腰椎 抬高臀部 腹部 腰臀部 髋关节 身体 姿势 

分 类 号：R244.1[医药卫生—针灸推拿学]