沙滩排球运动员膳食营养补充  

作　　者：马中一 张明[1] 

机构地区：[1]北京体育大学,北京100084

出　　处：《运动》2018年第14期22-22,102,共2页Sport

摘　　要：沙滩排球属于技能主导类隔网项目,良好的膳食和充足的营养,对运动员的训练、竞技能力和健康都是非常重要的。本文通过沙排运动的供能特点、能量需求及运动前、中、后的膳食营养摄入方面进行论述,沙滩排球运动员需要有充足的能量供应,良好的膳食营养能够使运动员获得最佳的训练效果和运动表现。在运动前需要摄入足够的碳水化合物来维持能量供应。在运动中需要注意补液和能量供应。防止长时间在阳光下大强度运动,造成运动性脱水和疲劳现象。运动后的营养恢复应尽快实施,饮食应提供大量糖原,足够的蛋白质,个别运动员还需要补充钾和钠来加快机体恢复。

关 键 词：沙滩排球 膳食营养 营养补充 

分 类 号：G842[文化科学—体育训练]