简单动作缓解脚痛  

作　　者：滕晓兰 

机构地区：[1]不详

出　　处：《养生保健指南》2019年第8期84-84,共1页

摘　　要：中医总结了缓解脚痛的4个动作,这些动作每个至少做1分钟,每天做3次以上,即可见效。动作1.绷直双腿面对墙壁,席地而坐,双脚抵住墙面,双腿绷直,拉伸小腿肌肉和胭绳肌腱。做此动作时,可以在屁股下垫个枕头,拉伸时上身可适当前倾。动作2.放松脚趾右腿向前跨步,左腿脚趾碰地,感觉脚背拉伸,保持1分钟,然后换右腿。

关 键 词：小腿肌肉 脚痛 胭绳肌腱 动作 拉伸 

分 类 号：R16[医药卫生—公共卫生与预防医学]