最方便的健身——拉伸(六十)  

作　　者：杜茂爱 

机构地区：[1]不详

出　　处：《养生保健指南（中老年健康）》2019年第9期40-40,共1页

摘　　要：白领男性常久坐不动,这样会影响男性性功能,所以建议大家多做拉伸运动。(1)膝上提:锻炼大腿前侧、下腹部肌肉。坐在椅上,颈部放松,挺直背部,肩靠在椅背上。双手握住捋边并撑住。提气、挺胸、缩小腹,背挺直。先吸气,吐气时屈膝把脚往上抬,脚上提程度视个人体能而定。背部挺直,大腿尽量与身体呈90度;或者以单脚屈膝上提,较省力。

关 键 词：男性性功能 腹部肌肉 久坐 屈膝 大腿 

分 类 号：R16[医药卫生—公共卫生与预防医学]