明代寿星冷谦养生却病导引法  

作　　者：余力 

机构地区：[1]不详

出　　处：《长寿》2019年第11期55-55,共1页

摘　　要：冷谦,字启敬,明代著名养生学家,其行藏不详,据《明史》记载,他活了一百多岁。冷谦著有《修龄要旨》一书,该书对气功导引很有研究,主张用按摩结合气功的方法养生防病治病,对老年人十分相宜。现将冷谦的养生却病导引法介绍如下:闭息揉肾俞:端坐床沿,双脚踏地,闭口,舌尖顶住上腭,两眼向上看,同时紧缩、上提肛门。双手叉腰,用大拇指指腹揉按背脊两旁的肾俞穴(位于腰部,当第2腰椎棘突下旁开1.5寸处),揉按百余次,直至全身发热。此法能壮腰固肾,对中老年人的腰痛和各种慢性肾脏疾病有很好的防治效果。闭息提肛,可以防治痔疮和脱肛。

关 键 词：慢性肾脏疾病 腰椎棘突 拇指指腹 肾俞穴 冷谦 闭息 上腭 壮腰 

分 类 号：R21[医药卫生—中医学]