帮你圆一个“腹肌梦”——躯干支柱力量之腹肌组合练习（一）  

作　　者：孙奇 

机构地区：[1]国家羽毛球队

出　　处：《羽毛球》2020年第1期88-89,共2页Badminton

摘　　要：八块肌,除了好看,对打好羽毛球有什么帮助?众所周知,在羽毛球运动中,很多动作,例如起跳扣杀等都需要足够的腹部力量做支撑。在之前的三期中,躯干肢体力量的肩关节练习我们已经介绍完了。从这一期开始,我们继续为大家介绍脊柱段躯干支柱力量之脊柱腰段的练习方法。这一次就从腹肌开始,我们共介绍八个动作,每个动作15秒至30秒(根据自身能力循序渐进),连续进行。

关 键 词：羽毛球运动 躯干支柱力量 组合练习 肩关节 练习方法 脊柱腰段 腹肌 循序渐进 

分 类 号：G84[文化科学—体育训练]