闲时多把腿脚搓  

出　　处：《保健与生活》2020年第9期61-61,共1页Healthcare & Life

摘　　要：俗话说“树老先老根,人老先老腿”,因此,防衰老必须重视腿部的锻炼。按揉承山穴用力伸直小腿或抬起脚跟时,小腿肚上会出现个类似“人”字形的凹陷,凹陷的尖角处就是承山穴。经常揉按承山穴,可舒筋活络、壮筋补虚,对缓解腰背疼痛、腿痛转筋、小腿痉挛等效果良好。一般每日1~2次,每次10分钟左右,以有微微酸胀感为度。

关 键 词：承山穴 腰背疼痛 酸胀感 腿痛 按揉 小腿 舒筋活络 转筋 

分 类 号：R24[医药卫生—中医临床基础]