瘦腰美背拒绝受伤  

作　　者：陈陶益 翟天东 

机构地区：[1]不详

出　　处：《现代养生》2020年第15期6-6,共1页Health Protection and Promotion

摘　　要：疫情期间,很多爱美人士宅在家里难免身材走形,于是通过keep等APP打卡学习健身。但由于缺乏教练指导,效果参差不齐。有些运动过量或方式不对,甚至会导致腰扭伤、背拉伤等运动伤。想拥有挺直的腰板、纤细的腰腹,改善驼背、减小肚子,正确方法很重要。改善驼背动作要领:胸椎伸展。动作常见疼痛:腰疼,脖子疼,肩膀僵硬。可能因素:核心启动不足;腰椎伸展过度;胸椎灵活性不足;颈椎活动受限;过度使用上斜方肌。

关 键 词：动作要领 颈椎活动受限 腰扭伤 腰疼 爱美人士 过度使用 胸椎 

分 类 号：R68[医药卫生—骨科学]