走路养生,玩点新花样  

作　　者：卢元镇(指导)[1] 

机构地区：[1]华南师范大学

出　　处：《健康养生》2020年第8期35-35,共1页

摘　　要：倒着走治腰疼对久坐的人来说,通过倒走能够有效缓解身体疲劳和腰背酸痛。倒走时应尽量选择平整的路面,周围人比较少的环境,可以采用正走和倒走结合的方式,每天走半个小时,使身体各部分肌肉都得到锻炼。走一字步缓便秘走一字步的要领是左右脚要轮番踩在两脚之间中线的位置,左右脚掌着地的同时,分别向左右两侧扭胯,上身保持放松。

关 键 词：腰背酸痛 腰疼 身体疲劳 久坐 

分 类 号：R16[医药卫生—公共卫生与预防医学]