8个方法练就迷人翘臀  

出　　处：《伴侣》2020年第7期60-60,共1页Companion

摘　　要：Tip1单腿下蹲左腿站立,右腿伸直。两臂侧平举,左腿弯曲并尽量下蹲,然后再站直。每组8次,连续做两组。Tip2交替弓步身体直立,双脚并拢。左腿向前弯曲90度,右腿向后成弓步。以左腿为支点用臀部肌肉的力量向下压,然后再换右腿,双腿交替。每组8次,连续做三组。Tip3仰卧抬臀仰面平躺,双脚及肩部支撑于地面。

关 键 词：右腿 抬臀 弯曲 

分 类 号：R161[医药卫生—公共卫生与预防医学]