三种食物可预防缺铁性贫血只有适量吃才能达到补血效果  

出　　处：《中国食品》2020年第23期155-155,共1页China Food

摘　　要：铁缺乏所引起的缺铁性贫血是世界上最常见的营养缺乏症之一,通常的表现有面色苍白、体能下降、免疫力降低、在低温下体温调节能力不足等,此外,工作效率降低、活力减退、情绪淡漠等也是缺铁的常见表现。中国营养学会推荐,成年男性铁摄入量为12毫克/天、女性为20毫克/天,最高耐受量为42毫克/天。营养专家表示,要想预防缺铁性贫血,可以吃以下三种食物,但并不是吃得越多越好,而要适量。

关 键 词：面色苍白 缺铁性贫血 中国营养学会 营养缺乏症 成年男性 体温调节能力 耐受量 铁缺乏 

分 类 号：R55[医药卫生—血液循环系统疾病]