靠墙静蹲,你做对了吗?  

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作  者:孙奇 

机构地区:[1]北京体育大学小球教研室

出  处:《羽毛球》2020年第12期90-91,共2页Badminton

摘  要:在本期栏目中,我们将为大家介绍背靠墙式静蹲,推荐几种不同难易度的进阶练习。靠墙静蹲可以更好地锻炼大腿前侧股四头肌的肌肉力量及耐力,从而加强膝关节的稳定性。此类训练非常适用于膝关节不稳、髌骨关节紊乱、膝关节创伤性滑膜炎等,以及因为肌肉力量不足而引起膝关节疼痛的人群。对于羽毛球运动爱好者来说,这项练习可以坚持做。

关 键 词:肌肉力量 膝关节创伤性滑膜炎 运动爱好者 羽毛球 静蹲 股四头肌 膝关节不稳 膝关节疼痛 

分 类 号:G847[文化科学—体育训练]

 

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