现代人锻炼肌肉的三个黄金动作  

作　　者：张振 

机构地区：[1]不详

出　　处：《现代养生》2021年第3期4-6,共3页Health Protection and Promotion

摘　　要：肌肉锻炼对人体健康十分重要。首先,它可以促进行走在肌肉中的血管随心脏的收缩和舒张而和谐的律动,有利于全身血液循环的圆满完成;其次肌肉是身体的运动系统,行、走、坐、卧跳每一个动作的完成都离不开肌肉。进行肌肉训练可以使我们行稳致远;第三,肌肉训练还能促进雄性激素的分泌,使人充满活力,显得年轻;第四是可以提高人的基础代谢率,肌肉不发达的人体温常常低于36℃,容易患各种代谢性疾病,经常锻炼肌肉的人会使体温达到36.5℃~37℃之间。研究显示,体温每增加1度,机体的免疫力是倍增的,可提高6倍左右。肌肉训练的好处当然不止这些,它对人们的健康确实太重要了。

关 键 词：雄性激素 血液循环 基础代谢率 肌肉训练 人体健康 代谢性疾病 免疫力 现代人 

分 类 号：G63[文化科学—教育学]