伏案久坐,宜摇头摆尾  

作　　者：丁丽玲[1] 

机构地区：[1]国家体育总局健身气功管理中心

出　　处：《健康养生》2021年第4期36-36,共1页

摘　　要：现代生活节奏快、压力大,很多人遭受失眠困扰。介绍两招锻炼招式,有助于祛心火、防失眠,尤其适合久坐伏案工作者。摇头摆尾--祛心火缓慢屈膝半蹲成马步,两掌扶于膝盖上方,目视前方。身体重心右移,上体向右倾,随之俯身,眼睛看右脚。随之,身体重心左移,上体由右向前、向左旋,这时颈部、尾椎有对拉伸长的感觉。

关 键 词：身体重心 心火 左移 现代生活节奏 失眠 久坐 伏案工作者 招式 

分 类 号：R16[医药卫生—公共卫生与预防医学]