把握健身的度  

作　　者：陶宪凝 孙奎[2] 

机构地区：[1]不详 [2]安徽省针灸医院

出　　处：《中医健康养生》2021年第6期22-25,共4页TCM Healthy Life-Nurturing

摘　　要：近年来,"全民健身"成为热潮,大家都认识到了运动的重要性,闲暇时都要讨论两句健身的好处。但很多人在初期接触健身时,还对它有一些固有观念以及认知误区,可能引起一系列健康问题。则健身的"度"如何把握?运动时,以自感微出汗、无心脏明显不适、无身体明显不适的强度为宜。运动时出现心慌、头晕、呕吐等不适症状,需要逐渐放缓动作,静静休息,若不适症状不能缓解,则需及时就医。运动健身初期,单次活动时间控制在半小时内即可,在身体可以接受目前的强度后,再逐渐增加运动量和运动时长。

关 键 词：运动健身 认知误区 不适症状 固有观念 全民健身 运动量 

分 类 号：R16[医药卫生—公共卫生与预防医学]