腹肌--护腰“卫士”  

作　　者：顾春雅 曾至立[1] 

机构地区：[1]同济大学附属同济医院骨科

出　　处：《家庭用药》2021年第7期30-31,共2页

摘　　要：提到腰椎保健,大家第一个想到的会是腰背肌锻炼,而忽略了腹部肌群的锻炼。实际上,腹部肌群也是保护腰椎的重要“卫士”。我们的腹肌群和腰背肌群构成了脊柱关键的核心肌群,两者形成一个主动收缩系统,能维持腰椎的活动,提升躯干的稳定性,减少腰部不适和退行性变。打个比方,腰背肌群和腹部肌群好比搭帐篷时左右两旁用的拉索,拉索收紧后可降低中心主杆的受力,所以,锻炼腹部肌群和锻炼腰背肌群一样重要。

关 键 词：退行性变 主动收缩 腰背肌锻炼 腹部肌群 拉索 腹肌 腰椎 腰背肌群 

分 类 号：R68[医药卫生—骨科学]