运动后拉伸时间不宜长  

出　　处：《家庭医药（快乐养生）》2021年第9期23-23,共1页Home Medicine

摘　　要：对于经常参加体育锻炼的人来说,拉伸运动是肌肉放松的必备手段。通过拉伸,可以保持肌肉和关节的灵活度,降低发生运动风险的可能性。研究表明,运动后拉伸可使血乳酸浓度和肌肉酸痛程度下降明显,但肌肉等长肌力明显增长。这说明,运动后即刻进行拉伸运动,可有效促进血液循环和再次分布,虽然短时间内运动后的酸痛感仍然存在,但对于缓解运动后的疲劳、局部酸痛和肌肉过度紧张等具有良好效果。

关 键 词：血乳酸浓度 过度紧张 肌肉放松 酸痛感 后拉伸 等长肌力 肌肉酸痛 灵活度 

分 类 号：R16[医药卫生—公共卫生与预防医学]