四步松肩活血脉  

作　　者：余巍 

机构地区：[1]不详

出　　处：《养生保健指南》2021年第12期70-70,共1页

摘　　要：中老年人肩胛周围的肌肉,常处于紧张状态。久而久之,肌肉紧缩变硬,压迫血管,阻碍血液循环,就会肩膀酸痛。松肩可以活血、润滑关节,减少肩关节炎、肌肉痉挛、颈椎病,甚至缓解胸痛、烧心症状。耸肩:上身正直,把肩使劲往上耸,吸气,屏住,默数10下,然后呼气放松,双肩自然落下,重复15次。

关 键 词：肩关节炎 血液循环 胸痛 肌肉痉挛 颈椎病 耸肩 烧心 中老年人 

分 类 号：R68[医药卫生—骨科学]