五步操,缓解颈椎劳损  

作　　者：杨民 郑文超(指导) 

机构地区：[1]不详 [2]四川省八一康复中心

出　　处：《健康养生》2022年第4期37-37,共1页

摘　　要：“埋头看手机太久,脖子痛得很!”不少人都有过这样的感受,这与颈椎长时间处于屈曲位导致的慢性劳损有关。推荐一套“五步颈椎操”,每天抽空练一练,有助于摆脱颈椎疾病的困扰。第一步:屈曲伸展将头慢慢向前垂低,至颈部两侧有轻微拉伸感;维持5至10秒,将头恢复原位;将头慢慢向后仰,至颈部前侧感到轻微拉伸感。

关 键 词：颈椎疾病 屈曲位 颈椎操 慢性劳损 颈部 脖子痛 五步 

分 类 号：R68[医药卫生—骨科学]