久坐腰疼 拉伸竖脊肌  

作　　者：吕文开 

机构地区：[1]不详

出　　处：《养生保健指南（中老年健康）》2022年第8期23-23,共1页

摘　　要：久坐会导致肌肉伸缩性变差,血液循环不畅,控制脊柱运动的椎间关节变硬,长此以往会导致连接骨头的椎间板老化,容易引发腰痛。每天花些时间恢复背部与腰部的柔韧性是应对久坐腰痛最简单有效的方法。以下动作每天只需练3分钟,就能有效缓解腰痛。

关 键 词：脊柱运动 椎间关节 腰疼 竖脊肌 腰痛 久坐 伸缩性 柔韧性 

分 类 号：R16[医药卫生—公共卫生与预防医学]