糖友居家试试无器械锻炼(六):伸展训练  

作　　者：葛朴 

机构地区：[1]不详

出　　处：《糖尿病天地》2022年第8期48-49,共2页Diabetes World

摘　　要：伸展运动可以通过对肌肉、结缔组织的牵伸来增加柔韧性。牵伸是指拉长的过程,牵伸练习可以通过多种方式来完成,比如静力性牵伸(详见天地链接)。伸展运动活动范围越大,你能锻炼的肌肉组织就越多,从而增加身体力量。我们可以在练习中或练习后进行伸展运动,定期的伸展运动还会带来诸多好处,例如增加对关节的供血,有助于缓解疼痛,提高能量级别,改善体态和缓解压力。

关 键 词：伸展运动 结缔组织 缓解压力 静力性 牵伸 柔韧性 

分 类 号：TS1[轻工技术与工程—纺织科学与工程]