优秀男子柔道运动员冬训期体能训练安排  

Physical training arrangement for male judo elites during winter training

作　　者：鞠康 JU Kang

机构地区：[1]南京体育学院,江苏南京210046

出　　处：《中国体育教练员》2022年第3期77-80,共4页Chinese Sports Coaches

摘　　要：综合分析江苏省男子柔道队2021—2022年冬训期体能训练特点及规律,通过对比冬训前后运动员身体素质与身体形态的测试结果评价冬训期体能训练效果。结果表明:冬训期主要分为基础训练期、强化训练期与调整训练期3个阶段;训练手段保留了传统的大力量训练,同时将力量举、单边抗阻训练、再生训练等练习手段科学地融入冬训中;经过10周的训练,35名柔道运动员在身体形态、最大力量、力量耐力、核心力量、有氧耐力等方面均有显著提升,髋、膝、踝及肩关节的灵活性与稳定性得到改善,受伤风险下降。

关 键 词：男子 优秀柔道运动员 体能训练 冬训 

分 类 号：G886.4[文化科学—体育训练]