保持体重的合适步数是多少  

出　　处：《新体育（下半月）》2022年第10期5-7,共3页New Sports

摘　　要：成年人每天走8600步可以防止体重增加,而已经超重的成年人如果每天多走2400步,也就是每天走11000步,就可以将变胖的几率减半。研究表明,从青年到中年,每个人平均每年增加0.5~1公斤,随着时间的推移,慢慢导致不健康的体重,甚至肥胖。人们可以通过多走路来降低肥胖的风险,还对慢性疾病也有一定益处:糖尿病、睡眠呼吸暂停、高血压、糖尿病、抑郁症和胃食管反流症等,步数越高,效果越好。

关 键 词：睡眠呼吸暂停 抑郁症 胃食管反流症 慢性疾病 糖尿病 步数 肥胖 高血压 

分 类 号：R58[医药卫生—内分泌]